أضرار فيتامين د على الكلى.. ما الجرعة المناسبة؟
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول كمية كبيرة من فيتامين د دون استشارة طبية مما يتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية على الكلى وغيرها من أعضاء الجسم.
عادة ما يصاب الأشخاص بتلف الكلى نتيجة الإفراط في تناول فيتامين د، لأنه يتسبب في زيادة مستويات الكرياتين في الدم، لذلك يحذر الأطباء من تناول كميات كبيرة من فيتامين د، حيث تتراوح الكمية اليومية للشخص من فيتامين د ما بين 400 إلى 1000 وحدة دولية ليس أكثر من ذلك.
أظهرت نتائج العديد من الأبحاث أن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يتسبب في ظهور بعض الآثار السلبية على الكلى من بينها:
– ضعف قدرة الكلى على التخلص من السموم.
– الفشل الكلوي.
– ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
– حصوات الكلى.
– سهولة الإصابة بالإمساك والغثيان.
الجرعات المناسبة من فيتامين د
يعمل فيتامين د على تقوية عظام الجسم بشكل كبير نتيجة زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم ولكن يشترط أن لا تزيد مستويات فيتامين د عن 1000 وحدة دولية في اليوم الواحد وذلك للحد من أي مضاعفات صحية.
كما يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس أو تناول بعض الأطعمة أو المكملات التي يصفها الطبيب المختص بجرعات محددة مثل اللبن والحبوب الكاملة.
هل يمكن تناول مكملات فيتامين د لفترات طويلة؟
يؤكد أحد الأطباء أنه لا يجب تناول مكملات فيتامين د دون استشارة طبية، وذلك للحد من أي آثار جانبية ممكنة بما في ذلك صحة الكلى، أمراض القلب، الأوعية الدموية، السكتة الدماغية، السرطان، التسمم.
