- المشي 9000 خطوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- هذه الطريقة تقلل من مخاطر الإصابة بنسبة 40-50 % بين كبار السن.
من المعلوم أن للمشي يوميا أهمية كبير في الحفاظ على صحة الإنسان الجسدية وحتى النفسية.
ووجدت دراسة حديثة أن البالغين في منتصف العمر الذين يمشون من 6000 إلى 9000 خطوة كل يوم، أي نحو 6 كيلومترات، كانوا أقل عرضة بنسبة 40 إلى 50% للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وكشفت الدراسة التي نُشرت في مجلة Circulation أن الأشخاص الذين يبلغون من العمر 60 سنة أو أكثر كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كلما مشوا خطوات أكثر.
بالنسبة للشباب، لم تجد الدراسة أي صلة بين الخطوات المتخذة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يعود ذلك إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تعتبر من أمراض الشيخوخة التي لا يتم تشخيصها بشكل عام حتى تتطور عوامل الخطر كارتفاع ضغط الدم، السمنة ومرض السكري.
وفي مارس 2022، نُشرت دراسة عن الفوائد الصحية للمشي في مجلة “لانسيت” ربطت الخطوات التي يتخذها كبار السن وانخفاض خطر الوفاة لأي سبب.
كما أوصت جمعية القلب الأميركية عام 2020 بالسير 10000 خطوة كل يوم وهو أمر له فوائد صحية.
